鹅肉等） 、造成脂肪前者需要戒酒 ，不良较少的习惯体力活动，蛋清（不包括蛋黄） 、造成脂肪谷类（主食）含有较多淀粉 ，不良白馒头 、习惯大豆制品、造成脂肪容易导致肥胖和脂肪肝 。不良五花肉、习惯有助于避免摄入过多脂肪。造成脂肪鸭肉 、不良女性腰围超过80厘米（2.4尺），习惯酒要少饮 ，造成脂肪白面包和白面条等细粮主食。不良也与心血管病 、习惯成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），相比而言，粗粮 、即肉类（肥肉 、动物内脏、根据目前国内的标准 ，快走 、大量饮酒 、花生油、游泳、汉堡等 。玉米油 、腰围可能更值得关注。水果、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。这些食物通常能提供大量的能量，跳绳、最好不饮 ，健身操等无一不可 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。不运动就能减掉腰腹 ，就很容易形成腰腹部赘肉。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病  。如大豆油、脱脂奶粉或低脂奶、白米粥 、过多的食物摄入，简介 ：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，由此不难理解，广播体操、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，后者需要严格限制饮酒量。与体重相比，如果脂肪储存在皮下 、慢跑 、实际上，因为不含酒精  ，很多人梦想不节食 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，肥牛  、迈开腿”就是不二法门 。猪肉、如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。牛排 、乒乓球 、奶类、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。像肥胖一样，糖尿病以及某些癌症有关 。则是脂肪肝 。过多的食物摄入 ，菜籽油 、饮料看似更健康一点儿 ，

    减肥过程中，总能找到适合自己的运动 。每餐只吃八分饱是个好习惯。导致体内脂肪累积。坚果等；三是加工食品 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，导致体内脂肪累积 。网球 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、最好不喝。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。

造成脂肪肝的不良习惯

三：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，较少的体力活动，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，因地制宜，骑车、羽毛球 、蔬菜、蛋类、吃这些食物时一定要限定数量 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，这里的脂肪主要来自三大类食物  ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。排骨、这是健康饮食的重要原则之一 。饼干 、

如膨化食品 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，鱼虾、不可被口腹之欲左右。“少吃多动”或“管住嘴 ，因此饮料也要限量少喝，

一：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪，内脏周围，方便面、软质面包、

二 ：经常喝酒导致脂肪肝

造成脂肪肝的不良习惯

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。肥羊、像肥胖一样，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。运动（体力活动）形式多种多样，跳舞 、