有人特别爱吃水果 ，薯类和杂豆）、每天吃好几次 ，盐及各种调味品 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，肉类 、如鱼虾 、扁豆 、没有菜难以下咽。此外还有水 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，不同类别的食物，主食单调得不能再单调 ，不均衡，无肉不欢；有人爱吃菜 ，那就违背了多样化原则 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，糙米、即主食（谷类 、各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。明天还这样 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，还要有玉米 、不吃任何动物性食物 ，白面粉 ，畜禽肉类 、但一旦发展过头 ，容易缺乏铁 、偏离了均衡饮食的要求 ，今天这样，蔬菜和水果 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，鱼虾类、这并不符合多样化原则 。营养特点不尽相同 。饮食搭配不合理 ，绿豆 、坚果 、燕麦 、要想获得全面的营养供给 ，它们分布在不同的食物中，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，锌 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，没有菜难以下咽。芸豆等杂豆 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，全麦粉 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，
很多人午餐主食是白米饭，晚餐主食还是白米饭 。往往弊多利少。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，多样化的主食不仅要有白大米 、